疫情怎么吃大米省菜(疫情区的大米能吃吗)

本文目录一览：

• 〖壹〗、疫情期间只有物资该怎么活?自救式烹饪指南让你至少吃饱肚子
• 〖贰〗 、疫情期间上班吃饭怎么办?带饭更安全,营养师手把手教你健康带饭_百度知...
• 〖叁〗
  、疫情期间,我们在饮食上要注意什么?
• 〖肆〗、电饭锅饭菜一起焖做法大全
• 〖伍〗 、疫情居家吃什么?

疫情期间只有物资该怎么活?自救式烹饪指南让你至少吃饱肚子

〖壹〗
、根茎类蔬菜和大白菜：无需放冰箱保存。肉类：调味后油炸便于保存 ，或切好盐腌后加油封放入冰箱延长保存期 。通过以上自救式烹饪指南
，即使在疫情期间只有物资，也能保证基本的饮食需求
。希望这份指南能帮助你度过难关 ，保持健康。

〖贰〗、在这些变化发生的同时
，尾货超市重新组合了价值链条，匹配了新需求 。从这个层面上来说 ，临期食品还有减少浪费的意义
。如果不再次流通
，这些食品会被再次回收做成动物饲料。在赋予的社会价值之外，加入尾货市场链条的更多人是看到了商机 。

疫情期间上班吃饭怎么办?带饭更安全,营养师手把手教你健康带饭_百度知...

〖壹〗 、选取饭菜分装的便当盒：饭菜分开装 ，避免油和汤汁浸泡米饭，保持口感和健康
。及时冷藏：制作完毕的食物应立即装盒密封
，并放入冰箱冷藏，减少细菌滋生。上班途中可用隔热袋维持低温 ，到单位后尽快放入冰箱 。

〖贰〗
、所以说带饭去上班很正常
，没有什么丢人的。如果你像我同学的女儿那样，天天带好吃的 ，同事反而会羡慕你
，愿意“分享 ”你的美味，增进和同事的感情；如果是因为钱少要节省 ，带的饭菜差
，那就干脆别藏着掖着怕丢人，大大方方坐下吃
。

〖叁〗、安全放心 ，健康营养家里做的饭
，更容易符合你的口味。在营养搭配上和健康方面也更加全面和安全 。一些外面的餐厅是真心不干净，我之前就在餐馆工作过 ，有些还好，能凑活
，有些真的没法说，你都不知道你吃的东西是怎么做出来的
。如今大部分学校都有食堂 ，或提供盒饭。

〖肆〗 、养成锻炼身体习惯
，戒烟限酒，保证休息 ，不要有洁癖
，对各种病毒保持钝感，这样就可以 ，即使感染可能也是无症状或轻症
，享受自由自在地生活 。即使在武汉时期，也有很多人根本不会感染的 ，即使面对这么危险的病毒
，如果能够选取我也愿意直面病毒获得免疫，而不是戴三年口罩躲着它
。

〖伍〗、在没干超市理货员之前 ，我原先的想法是这个工作不就是补补货，还能有多累！但是现实却给我上了深深的一课
，超市理货员的工作远比你想像中更累
、更辛苦。 当时招聘方说的是：工作时间八个小时；一周休一天；交五险；工资是3000元 。（除去保险到手的只有2700元）其实它最吸引我的地方就是交五险
。

疫情期间,我们在饮食上要注意什么?

疫情期间，我们在饮食上要注意以下几点：保证充足的能量摄入：每餐要有主食 ，包括大米、小麦 、玉米
、红薯、土豆等。三餐的白米饭中可以加点粗粮
，或选取番薯代替，每餐约1~2碗饭 ，每天3~6碗
，根据不同性别及年龄决定进食量，不过量 ，不超量 。保证足够的蛋白质摄入：蛋白质摄入不足会降低机体免疫力
。

保证充足饮水量每天饮水量1500～2000ml
，多次少量。可选取温开水 、淡茶水
、大麦茶或适合自己体质的各种花草茶，不推荐以可乐等含糖软饮料代替饮水 。注意食品安全与卫生不购买、不食用野生动物 ，不在家宰杀和处理活的动物如鸡 、鸭等；厨房要生熟分开
，动物类食物要烧熟
、煮透。

适量食用核桃、开心果 、花生
、大杏仁等坚果
。注意烹调油的适量使用。每天适量摄入含盐食品：每天食盐摄入量应控制在6g以内 。可适量食用咸鸭蛋、牛肉干 、酱小菜等含盐食品，但需注意控制总量
。每天保证充足的水分摄入：每天饮水量应不少于1700ml。可饮用温白开水、少油菜汤
、蔬果汁等饮品 。

电饭锅饭菜一起焖做法大全

南瓜鸡肉饭 做法： 三人份的备料：5个鸡腿去骨 ，鸡腿肉切成约5×5cm的块状，加入2勺料酒、半勺盐 、少许白胡椒和1勺淀粉
，搅拌均匀后腌制15分钟
。一个500g左右的南瓜去皮去籽切块，100g香菇切块 ，40g洋葱（约1/5个洋葱）切丝备用。炒锅中放入少许油
，放洋葱丝大火炒软备用 。加入鸡肉块，中火炒至变色后盛出 ，备用
。

锅中倒油
，葱花炒香。 倒入腊肠丁，小火翻炒 。 腊肠炒至变色出油 ，倒入蔬菜丁
。 加入老抽
，生抽，蚝油 ，翻炒均匀。（如果还有别的菜
，不要弄太咸哦 ！） 大米淘洗好，加水量是正常量的2/3-1/2 。（水量跟蔬菜多少有关 ，蔬菜比例大，放1/2的水） 炒好的腊肠蔬菜
，连汤汁一起倒入电饭锅。

③ 枸杞和葡萄干拿水泡一下
。③ 电饭锅中煮黑米，煮到一半的时候放入一部分菠萝肉 ，红枣
，葡萄干，如果太酸的话 ，可以放一点赤藓糖醇
，然后搅拌一下。④ 第一次饭煮好后我又加了一点水，再煮30分钟左右 ，让米饭更黏一点 。（煮一次也可以
，不过可能口感就稍微硬一点
。）⑤ 煮好后把百合铺在最上面，焖十几分钟。

①一小块咸肉切粒 ，香肠切片
，上海青四五颗切碎 。 ②先按正常做饭步骤把水和米倒进电饭锅，炒香咸肉和香肠 ，倒进电饭锅，搅匀
，按煮饭键
。

疫情居家吃什么?

疫情居家可以选取营养均衡
、易于储存和制作的食材与菜品。在疫情居家期间，确保饮食的健康与营养至关重要 。以下是一些建议的食材与菜品 ，它们不仅营养均衡
，而且易于储存和制作，适合在疫情居家期间食用：主食类：大米、面粉：作为基础的主食 ，大米和面粉易于储存
，可以制作米饭 、面条
、馒头等多种食物
。

多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。居家期间应保证每天摄入足够量的蔬菜和水果 ，尤其是深色蔬菜和富含维生素C的水果
，如柑橘类 、草莓
、猕猴桃等 。这些食物中的营养成分有助于促进免疫细胞的生成和活性，提高身体抵抗力
。

在疫情反复、需长期居家的情况下 ，可多囤以下6类耐保存且营养高的食物
，保障2个月不出门也能满足饮食需求：干木耳富含膳食纤维 、维生素及矿物质，常吃可补充能量
、促进排毒 ，对中老年人便秘有改善作用。干木耳耐储存，密封罐装后置于通风干燥处
，可保存2个月以上 。